Why you NEED a “Workout Wife” to finally lose all that weight

คุณอาจจะเบื่อหน่ายกับการยอมแพ้ต่อโปรแกรมฟิตเนสต่างๆ ก่อนที่จะทำสำเร็จ มันเกิดขึ้นตลอดเวลา คุณเริ่มลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมฟิตเนส จากนั้นก็เริ่มรู้สึกยากมากขึ้นในการลดน้ำหนัก คุณเริ่มรู้สึกรำคาญและเริ่มผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณต้องการเพิ่มโอกาสสำเร็จในการทำตามแผนการลดน้ำหนักและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้ได้จริงๆ คุณควรมีเพื่อนช่วยเหลือ หรือที่เรียกว่า ‘Workout Wife’ เพราะมันต้องการความมุ่งมั่นที่เท่ากัน.

เพื่อนช่วยเหลือคืออะไร?

เพื่อนช่วยเหลือคือคนที่คุณสามารถตั้งข้อตกลงกันได้ว่าจะมอบความช่วยเหลือเพื่อให้กันและกันบรรลุเป้าหมาย และช่วยกันติดตามความก้าวหน้า มันเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการ แต่ความมุ่งมั่นนั้นต้องยอดเยี่ยม ต้องเป็นคนที่คุณแชร์เป้าหมายด้วยและรายงานความก้าวหน้า คุณอาจจะมีเป้าหมายเดียวกัน ซึ่งทำให้สามารถกระตุ้นกันและกันในการบรรลุเป้าหมายเดียวกัน.

ตามการศึกษา หากคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ จะมีโอกาสถึง 65% ที่คุณจะทำสำเร็จ แต่ถ้าคุณมีเพื่อนช่วยเหลือที่คุณแชร์ความก้าวหน้าด้วยและมีความมุ่งมั่น โอกาสของคุณจะสูงถึง 95% ใช่ ถูกต้องแล้ว ฟังดูดีเกินจริงแต่เป็นจริง และมีการศึกษาเชิงหลักฐานที่พิสูจน์แล้ว ดังนั้นคุณควรเริ่มค้นหา ‘Workout Wife’ ของคุณโดยด่วน.

ใครควรเป็นเพื่อนช่วยเหลือของคุณ?

เพื่อนช่วยเหลือของคุณสามารถเป็นเพื่อนของคุณก็ได้ ตราบใดที่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางและสนับสนุนคุณให้ดำเนินการตามแผนการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ พวกเขายังควรเชียร์คุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจและมีความแข็งแกร่งพอที่จะเผชิญหน้าและช่วยให้คุณต้องรับผิดชอบหากคุณเริ่มออกนอกเส้นทาง สมาชิกในครอบครัวก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะคุณติดต่อและอยู่ใกล้กันที่บ้านเสมอ สิ่งนี้จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการติดตามคุณตลอด 24 ชั่วโมงใน 7 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ เพื่อนช่วยเหลือของคุณไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายหรือความสนใจเดียวกันกับคุณ การมีความแตกต่างสามารถน่าสนใจได้ เพราะคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับพื้นฐานของพวกเขาและวิธีการกระตุ้นตัวเอง.

จะหาคนช่วยเหลือได้อย่างไร?

คุณสามารถเริ่มมองหาผู้คนรอบๆ คุณได้ ถ้าคุณมีคู่ชีวิต พวกเขาก็อาจเป็นเพื่อนช่วยเหลือที่ดีถ้าหากพวกเขาไม่เครียดหรือก้าวร้าวเกินไป ถ้าพวกเขาคอยกดดันคุณมากเกินไป เช่น ทำให้คุณอดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น คุณอาจจะรู้สึกซึมเศร้าและยอมแพ้ ในทางกลับกัน ถ้าพวกเขามีเป้าหมายเดียวกับคุณ ก็อาจจะเป็นคู่ที่เหมาะสม เพราะคุณสามารถออกกำลังกายด้วยกันและทานอาหารเดียวกัน จะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจ พี่น้องหรือเพื่อนสนิทก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน.

เพื่อให้ได้เพื่อนช่วยเหลือ คุณสามารถเข้าหาพวกเขาและสอบถามได้เลย อย่าบังคับให้พวกเขามาเป็นเพื่อนช่วยเหลือของคุณ คุณควรแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักและเป้าหมายของคุณ และเพียงแค่สอบถามว่าพวกเขาต้องการช่วยคุณและเป็นเพื่อนช่วยเหลือของคุณหรือไม่.

ถ้าไม่มีใครที่สามารถเป็นผู้ช่วยได้ คุณสามารถหาพวกเขาออนไลน์ได้ มีหลายกลุ่ม Facebook และแอพเช่น Supporti และ Actionbuddy ที่จะช่วยให้คุณหาคนช่วยเหลือออนไลน์เพื่อติดตามคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสพบผู้คนใหม่ๆ ที่อาจน่าสนใจและอาจมีโอกาสเรียนรู้จากพวกเขา.

จะตั้งค่าเพื่อนช่วยเหลือได้อย่างไร?

ขั้นแรก คุณและเพื่อนควรกำหนดเป้าหมายที่แต่ละคนกำลังทำงานอยู่ หลังจากนั้นคุณต้องตกลงกันในการพบกันเป็นประจำเพื่อที่จะติดตามความก้าวหน้าของกันและกันและให้ฟีดแบ็คซึ่งกันและกัน และกำหนดเป้าหมายที่จะให้บรรลุถึงการพบครั้งถัดไป.

การประชุมสามารถจัดขึ้นได้ทุกที่ เช่น Zoom, Facetime, ที่ร้านกาแฟ หรือแม้กระทั่งที่บ้านถ้าหากเพื่อนของคุณอยู่ในบ้าน คุณควรหาวิธีการที่สะดวกที่สุดสำหรับทั้งสองคน เพื่อให้ง่ายต่อการรักษาความร่วมมือและหลีกเลี่ยงการรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีการกำหนดกฎเกี่ยวกับช่วงเวลาระหว่างการประชุม แต่พยายามมองหาตารางเวลาของทั้งคู่และกำหนดช่วงเวลาที่สะดวกในการพบกัน เพื่อให้การรักษาความสัมพันธ์นั้นง่ายที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดหลังจากตั้งค่าทุกอย่างคือ ความซื่อสัตย์และความมุ่งมั่น คุณต้องไม่โกหกหรือให้ข้อมูลผิดกับเพื่อนของคุณ และคุณจะต้องมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการบรรลุเป้าหมายของกันและกัน มิฉะนั้น ไม่มีเหตุผลที่คุณจะเริ่มต้นความสัมพันธ์นี้ถ้าหากคุณจะสุดท้ายโกหกเกี่ยวกับความก้าวหน้าของตัวเอง.

ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ได้หลังจากที่ล้มเหลวมาหลายครั้งและได้รูปร่างที่คุณฝันไว้แล้วนั้น การมีเพื่อนช่วยเหลือจะเพิ่มโอกาสของคุณขึ้นถึง 95% ซึ่งบอกได้เลยว่าคุณจะสามารถทำสำเร็จและเป็นจริงได้ ทุกคนที่คุณรู้จักสามารถเป็นเพื่อนช่วยเหลือของคุณได้ตราบใดที่พวกเขาจะมุ่งมั่นในการติดตามความก้าวหน้า หากคุณไม่รู้จักใครที่อาจจะช่วยคุณได้ คุณสามารถค้นหาผ่านกลุ่ม facebook และเว็บไซต์ที่เจาะจง หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณที่สามารถปรับเปลี่ยนความคิดของคุณได้ อย่าลังเลที่จะติดต่อ ดร. Narindr ที่ลิงค์ด้านล่าง.