ทำไมฉันโกรธตลอดเวลา Why Am I Angry All the Time?

คำถามยอดฮิต ทำไมฉันถึงโกรธตลอดเวลา

ความโกรธกลายเป็นส่วนหนึ่งของผู้คนไปแล้วในยุคนี้ จากการค้นคว้าพบว่า ราว 12% ไม่สามารถควบคุมความโกรธของเขาได้ มากกว่า 20% บอกว่าพวกเขายุติความสัมพันธ์กับคนที่โกรธง่าย ขี้หงุดหงิด และมากกว่า 60% ไม่รู้ว่าจะหาทางออกจากเรื่องนี้ได้อย่างไร

ความโกรธเป็นสิ่งที่คนๆ นั้นมีต่อเรื่องบางเรื่องหรือกับใครบางคน ยิ่งมาในยุคนี้ ที่ผู้คนสามารถค้นหาอะไรได้ง่ายผ่านเน็ต ทำให้ผู้คนยิ่งรออะไรไม่ได้นาน ไม่มีความอดทน ถ้าไม่ได้อะไรทันอกทันใจก็วีนแตก บางคนถึงขั้นลงมือทำร้ายร่างกายคนอื่น เจอคนแบบนี้ควรเดินหนีไปให้ไกล

คนที่โกรธน้อยก็มี แต่มักเป็นช่วงวัยที่ไม่ได้เข้าถึงอินเทอร์เน็ตและสื่อโซเชียลแบบนี้ คนขี้โมโหบางคน เมื่อไม่สามารถแก้ปัญหา ก็เริ่มโทษตัวเอง ทำร้ายตัวเอง กรีดแขน ยกตัวอย่าง เมื่อแฟนไม่ตามใจ ไม่ให้ในสิ่งที่ต้องการ ก็ประชดด้วยการกรีดแขนตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก

ในครอบครัว เด็กๆ อาจจะโมโหที่พ่อแม่เมื่อไม่ตามใจ ไม่ซื้อของเล่น มือถือ iPhone หรือ iPad รุ่นที่ตัวเองต้องการก็โมโห ในโรงเรียน เด็กๆ อาจถูกล้อเลียน ข่มขู่ ทำร้าย ทำให้เด็กไม่มีความสุข โกรธและเครียดตลอดเวลา แต่ความโกรธประเภทหลังนี้เป็นโกรธที่มาจากความกลัว

คนที่นอนน้อยหรือเครียดจนนอนไม่หลับ ร่างกายไม่ได้ขับอารณ์ลบต่างๆ ออกในขณะนอนหลับตามกระบวนการ ทำให้อารมณ์ลบเหล่านั้นยังคงค้างคาในร่างกาย

ความโกรธแยกตามระดับวัยได้หลายประเภท

• ความกราดเกรี้ยวฉุนเฉียวของเด็กๆ (Tantrum) ที่พ่อแม่ไม่ตามใจ ไม่ซื้อของให้อย่างที่อยากได้ ก็มักจะกรีดร้อง ร้องไห้ ตะโกนโวยวาย นอนกลิ้งบนพื้น

• ความโกรธของวัยรุ่น เมื่อมีความไม่พอใจพ่อแม่หรืออะไรก็ตาม พ่อแม่อาจเข้มงวดเกินไป ไม่ให้อิสระลูก บางคนก็ถูกพ่อแม่ทุบตีทำร้ายทางร่างกายหรือจิตใจ จึงเริ่มหันไปบูลลี่คนอื่นในโรงเรียนแทน เพื่อเป็นการแสดงออกว่าฉันมีอำนาจ ฉันสามารถควบคุมทุกสิ่งได้ โดยการเลือกเหยื่อที่อ่อนแอกว่า

คนที่ขี้โมโหอาจมีผลเสียกับร่างกายได้มากมาย ทำให้สลบเป็นลมได้ง่าย ยามโมโหมากๆ ความโกรธภายในหรือไฟที่ลามไปทำร้ายอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกายทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา คนที่ปล่อยให้ตัวเองโกรธบ่อยๆ ไม่พยายามยับยั้งชั่งใจ จนกลายเป็นคนเสพติดความโกรธ ก็จะมีความรุนแรงมากขึ้น จนอาจทำให้ตัวเองมีจุดจบที่ไม่ดี หรืออาจต้องไปอยู่ในคุกเพราะทำร้ายร่างกายคนอื่นเพราะความขาดสติ

• การขาดสติในการยับยั้งชั่งใจที่มาจากสารเสพติด เวลาขาดยาก็จะโกรธเกรี้ยว สมองเบลอ ทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นโ ดยเฉพาะคนในบ้านได้ง่ายๆ เนื่องมาจากสารเสพติดได้ทำลายสมองส่วนที่ใช้ควบคุมตัวเองไป

แต่ความโกรธก็มีข้อดีของมันเอง มันทำให้คุณได้ระบายความอึดอัดคับข้องใจออกมา ตอนคุณโกรธเหมือนกับคุณเป็นกาต้มน้ำร้อนที่กำลังเดือดปุดๆ ต้องพ่นไอน้ำออกมาก่อนหม้อระเบิด

แต่สุดท้าย คุณต้องมองหาสาเหตุที่ทำให้คุณโกรธเพื่อเผชิญหน้ากับมันอย่างมีสติและตรงไปตรงมา ซึ่งต้องมีการเรียนรู้หาสิ่งกระตุ้นความโกรธ (Trigger) เพื่อรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง เมื่อคุณเข้าใจว่าอะไรที่กระตุ้นความโกรธของคุณ คุณก็จะรู้ว่าอะไรนำคุณไปสู่สภาวะนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการความโกรธ (Anger Management) จงมองเข้าไปข้างใน ไม่ใช่ชี้ออกข้างนอกด้วยการโทษคนอื่น และอย่ามัวแต่โทษตัวเอง

คำแนะนำ ยามโกรธจงอย่าพูด เพราะการพูดในเวลานั้นอาจทำร้ายตัวเองและผู้ฟัง จงเดินเลี่ยงไปซะ หาที่เงียบ ๆ ห่างจากผู้คน หายใจเข้าออกให้ลึก ๆ หายใจเข้าเอาความผ่อนคลายเข้าไป หายใจออก เอาความโกรธ อืดอัดใจออกมา ทำใจให้สงบ แล้วหาเวลามาเคลียร์สิ่งที่เกิดขึ้น หาทางออกที่ทุกฝ่ายพอใจ อย่าปล่อยทิ้งค้างคาไว้ เพราะมันจะกลับมาอีก และกลายเป็นปัญหาในภายหน้า