Relationships: What you don't know CAN hurt you

ขอบเขตคือสายจินตนาการที่แยกคุณออกจากอีกคนหนึ่ง สิ่งต่าง ๆ เช่น พื้นที่ทางกายภาพ ความรู้สึก ความต้องการ และความรับผิดชอบถูกแยกออกโดยเส้นนี้และไม่ควรถูกข้ามเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดี ขอบเขตเป็นแนวทางที่บอกคนว่าอย่างไรควรปฏิบัติต่อกัน สิ่งที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่ยอมรับ ทุกความสัมพันธ์ที่ดีและประสบความสำเร็จต้องมีขอบเขต หากขอบเขตไม่ชัดเจนและไม่ได้รับการเคารพ ก็จะยากมากและในที่สุดความสัมพันธ์ของคุณจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจและไม่สุขภาพดี.

ประโยชน์ของการมีขอบเขตในความสัมพันธ์

• มันทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความพอใจและเติบโตเมื่อมันจำเป็นต้องเติบโตมากที่สุด.
• มันช่วยให้คุณสามารถฟังกันได้.
• มันช่วยป้องกันการทะเลาะหรือความเข้าใจผิด.
• มันช่วยให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพกับคู่ของคุณ.
• มันทำให้คุณเป็นคู่รักและเป็นคนที่ดีที่สุด.
• มันตั้งมาตรฐานว่าอยากให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร.
• ขจัดการกล่าวโทษ.
• กำหนดการเป็นเจ้าของและความรับผิดชอบ.

วิธีการตั้งขอบเขต

การตั้งขอบเขตสามารถทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้อย่างมหัศจรรย์ แต่สิ่งสำคัญคือให้แน่ใจว่าคุณมีความชัดเจนในความคิดและไม่ปล่อยให้พวกเขาเข้มงวดเกินไป ซึ่งสามารถทำลายจิตวิญญาณของความรัก ขั้นตอนแรกที่ควรทำเสมอคือการกำหนดว่าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรและจากนั้นดำเนินการเฉพาะเจาะจงเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ มันง่ายที่จะตั้งขีดจำกัดที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับระยะห่างที่คุณควรเก็บจากคู่ของคุณในแง่ของเวลา ระยะทาง หรือแม้กระทั่งแค่พื้นที่ แทนที่จะจำกัดระยะห่างระหว่างคุณ คุณควรกำหนดกฎของตัวเองเพื่อให้ระยะห่างมีความสำคัญและมีความหมายต่อคุณ ขั้นตอนถัดไปคือเมื่อคุณตั้งขอบเขต ให้แน่ใจว่าคุณชัดเจน หากคุณไม่ชัดเจน มันจะทำให้คุณต้องตอบสนองต่อคู่ของคุณเท่านั้น.

Work on yourself first

ในการเรียนรู้การตั้งขอบเขตกับคู่รัก เราต้องตั้งขอบเขตภายในตัวเราเองก่อน เพื่อทำเช่นนี้ เราต้องชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของเราและสิ่งที่เรายินดีทำเพื่อผู้อื่นในความสัมพันธ์ของเรา เมื่อต้องชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการเหล่านี้ เราสามารถสื่อสารได้อย่างชัดเจนกับคนที่เราพูดคุยด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณยินดีที่จะดูแลคู่ของคุณเมื่อพวกเขาป่วย สิ่งที่คุณไม่ยินดีทำคือการปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดีเมื่อพวกเขาป่วย.

Identify and Respect each other’s boundaries

คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการตั้งขอบเขตคือการทำร้ายจิตใจหรือไม่สุภาพ แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง ขอบเขตถูกสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ขณะที่เราศึกษาและเคารพขอบเขตของกันและกัน บ่อยครั้งที่เรามักไม่เคารพขอบเขตของคู่ของเรา ดังนั้นเราไม่เคารพในกันและกัน โดยปกติแล้วคนอื่นที่ละเมิดขอบเขตของคุณคือคนที่ไม่ให้ความเคารพ เมื่อขอบเขตถูกละเมิด เรามักรู้สึกไม่พอใจหรืองงงวย และนี่คือเมื่อความสัมพันธ์กลายเป็นไม่ดีและควรสิ้นสุด เพื่อเคารพขอบเขตของกันและกัน เราจำเป็นต้องสื่อสารอย่างชัดเจนเกี่ยวกับพวกเขาและตกลงกันเกี่ยวกับวิธีการที่เราจะเคารพขอบเขตเหล่านี้ การแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าขอบเขตที่คุณมีอยู่และเส้นที่ชัดเจนคือสิ่งที่เป็นที่ยอมรับ การสนทนาควรมีความเปิดเผยและคุณควรให้เหตุผลของคุณด้วยเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณมาจากไหน.

มันอาจยากที่จะมองตัวเองเป็นอันดับแรกในบางครั้งและคุณควรเรียนรู้วิธีการตั้งขอบเขต นี่ใช้ได้กับความสัมพันธ์ทุกประเภท ไม่ใช่เฉพาะความสัมพันธ์แบบโรแมนติก มันจะเป็นทักษะที่มีค่าในอนาคตและจะปรับปรุงความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ขอบเขตช่วยให้เราตระหนักถึงตัวเราเองรวมถึงความสัมพันธ์เอง.

แม้ว่าขอบเขตจะเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการจัดการสุขภาพจิตของคุณในความสัมพันธ์ แต่มันสำคัญที่ต้องตระหนักว่ามีความช่วยเหลือมากมายที่มีอยู่ หากความสัมพันธ์ของคุณไม่ดีและมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและคุณต้องการผู้เชี่ยวชาญในการช่วยแนะแนวเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง โปรดติดต่อ Dr. Narindr สำหรับการปรึกษา.