Why you should be patient with your weight loss

Real weight loss takes time

เมื่อคุณเริ่มกินแคลอรี่น้อยลง โดยการสูญเสียแคลอรี่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไขมันในร่างกายหนึ่งปอนด์มีประมาณ 3,500 แคลอรี่ การขาด 500-1000 แคลอรี่จะทำให้คุณลดน้ำหนักประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ อาจฟังดูช้า แต่ถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 8 ปอนด์ในทุกเดือน นั่นหมายความว่าคุณเกือบจะลดได้เกือบ 100 ปอนด์ในปีหนึ่ง ลองลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ในหนึ่งเดือนอาจเป็นไปได้ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ และไม่สมจริงในระยะยาว

Rushing your weight loss causes you stress

การพยายามลดน้ำหนักมากในเวลาสั้น ๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งทางจิตใจและร่างกาย การมองหาการกำจัดน้ำหนักมากในระยะเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์จะทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง เป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วเมื่อลดน้ำหนัก แต่โอกาสที่คุณจะเกิดอาการแตกและกลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็สูงขึ้น การคาดหวังว่าจะลด 1 ปอนด์ในทุกวันสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือผิดหวังกับผลลัพธ์ที่ช้า และอาจกลับมากับน้ำหนัก การใช้เวลาในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าจะมีอุปสรรคเล็กน้อยก็ตาม

There are health risks to fast-paced weight loss

การลดน้ำหนักมากในระยะเวลาสั้น ๆ ไม่เป็นผลดี ไม่เพียงแค่จะรบกวนความเร็วของการเผาผลาญในระยะยาว แต่ยังทำให้เกิดการขาดสารอาหารและนิ่วในถุงน้ำดีอีกด้วย โปรแกรมลดน้ำหนักเร่งรีบส่วนใหญ่จะมีการขาดแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนประกอบ คุณอาจสูญเสียผมและมวลกล้ามเนื้อ ต้องเผชิญความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ และอาจหมดสติจากการไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอ แทนที่จะทำเช่นนั้น ทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของคุณ

Long-term is better than the short-term

แผนการลดน้ำหนักที่จำกัดเป็นพิเศษนั้นยาก—ถ้าไม่พูดว่ามันเป็นไปไม่ได้ โดยส่วนใหญ่คนไม่สามารถจัดการได้และจะหยุดทำ หากแผนการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี มันก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นแผนการลดน้ำหนักระยะสั้น แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มาก มันก็เป็นไปได้ว่าคุณจะกลับมาทั้งหมด แผนการลดน้ำหนักระยะสั้นไม่สอนให้คุณปฏิบัติตามขนาดส่วนที่ดีหรือกินสุขภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ ไดเอตที่ยั่งยืนซึ่งสามารถกลายเป็นวิถีชีวิตในอนาคตจะช่วยได้ คุณจะไม่สังเกตน้ำหนักในหนึ่งเดือน แต่ในอีก 6 เดือนหลังจากนั้นคุณจะสังเกตว่าคุณเปลี่ยนแปลงไปมาก

แต่การทำให้จิตใจของคุณอยู่ในสถานที่ที่มันต้องการนั้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มลงมือทำในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตามเป้าหมายของคุณ

อย่าให้จิตใจของคุณหยุดยั้งการลดน้ำหนักของคุณ.

ฉันได้จัดทำโปรแกรมที่รวมการปรับโปรแกรมจิตใจควบคู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่รับประกันว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้.

ส่งข้อความเพื่อ ติดต่อฉันและมาดูกันว่าคุณเข้าเกณฑ์หรือไม่!